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健康提醒:三伏將至,千萬別做這7件事,傷遍心肺脾胃和腰頸!

發布時間:2018-06-26

三伏天是出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。


“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。三伏天不止是養生的好時節,更加是一個需要避病的日子……


2018 年三伏天具體時間

初伏:7 月 17 日

中伏:7 月 27 日

末伏:8 月 16 日



三伏酷暑,人體新陳代謝加快,對氧氣和養分的需求量增加;另一方面,由于氣壓偏低、人體大量排汗,體內水分流失多,使血液黏度上升,血液循環受阻,所以容易誘發心腦血管疾病。


據醫院急診室大夫介紹,每年三伏酷暑的時候,都會接診大量心腦血管疾病的患者。所以大家要格外注意,伏天幾件事情千萬不能做:


1、夏季少吃瓜,換吃參


預防中暑,是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多,特別是西瓜,確能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。 



夏天最好的補氣藥是西洋參,這是參中唯一一種不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口干口渴的問題,西洋參也照樣適用。因為它是氣陰雙補的,特別是汗出過多,人覺得很疲憊、心慌的時候,適合用西洋參泡茶飲,對苦夏者很有利。


2、不吃冷飲,冷粥祛濕最好


如果怕熱,可以喝常溫的涼白開,樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去“冬病夏治”,體內的頑固寒氣也能自己好大半。


尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親,記住了哦!


夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥,不是說加了沙冰的那種,而是經過冷藏之后,恢復到室溫稍帶涼意的粥。


山楂冰粥

山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣,更適合老年人食用。


做法:

1、山楂洗凈備用,糯米洗凈,冷水浸泡 2 小時后瀝干水分;

2、鍋里注入涼水,旺火煮開,倒入山楂,煮 15 分鐘后,撈出山楂;

3、倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖;

4、晾后存入冰箱的冷藏柜,適時取出后,放至室溫食用。


3、吹干頭發再睡


很多人認為,夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發就睡,但實際上這是很不好的習慣!



夏天時,人洗澡特別勤。有的人頭發濕漉漉的,就坐在空調屋里,甚至頭發不吹干就睡覺,導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以,夏天也要把頭發擦干再入睡。


4、頸椎、腰身不要對著空調


從外面一身汗回來或者在運動后,對著空調使勁吹涼風,濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。



現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。


在空調房里穿衣服,要過肘過肩,女性不露腰,男性不露頸椎。


5、納涼熬夜是大忌


很多人喜歡熬夜,從中醫角度來說,睡眠不足就是脾虛的癥狀,表明體內濕氣過重。



三伏這幾天應該要補一個午覺,30~60 分鐘都可以。過了 1 個小時的午覺,就會影響晚上的睡眠了。


6、久坐不動


夏天動一動就出汗,現代人不像以前,愛動久坐會使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影響濕氣的排除。


夏練三伏,就是告訴我們,夏天不可以完全不動,應該要稍微活動一下。


7、夏練三伏,但別傻練


常說的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。


醫學研究表明,夏天當氣溫超過 35℃、日照超過 12 小時、濕度高于 80% 的時候,人體會出汗;且情緒調節中樞就會受到明顯影響,人也容易心煩意亂。


這個時候練一練的方法很簡單:端坐、閉目、吞津,就是一個好方法。


方  法:

1、兩臂自然下垂,放在腿上,雙目和口微閉,調勻呼吸;

2、待口中津液較多時,將其吞咽,可連續吞咽 3 次;

3、 然后,上下牙叩動 10~15 次,可起到養心安神、固齒健脾的效果。


伏天要做的3件事


1.熱水洗澡:祛濕邪

很多人在進入伏天后,會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西,也感覺沒有胃口,吃下去難以消化,整天肚子脹脹的。


造成這一切的根本原因,就是濕邪。而對付濕邪的一個很好的辦法,就是洗熱水澡。



進入伏天后,大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了,覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱,濕邪越重,熱水洗澡就顯得更有必要,而且洗完以后身體會覺得神清氣爽,并不會覺得出汗難受。


2.吃絲瓜:賽人參

伏天吃絲瓜賽人參,這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙,非常適合伏天食用,解暑防燥。


翠綠的絲瓜,無論是做清湯,還是做排骨、雞湯,都能除油解膩,令人胃口大開。



天熱的時候,涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩棱子絲瓜,去皮,切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精,只用少許鹽和香油,這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的,嫩脆多汁、滿口清香。


3.伏天開空調:26℃最適合

空調致病的最主要的原因之一,是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節能力,但這個能力是有極限的。


專家建議,室內外溫差不應太大,一般在 8℃~10℃ 左右。夏天雖然可能出現 38℃ 以上的高溫天氣,但是一天中大多數時間的溫度都在 35℃ 以下,所以 26℃ 左右的室內溫度是比較合適的。


而且一般開空調兩三個小時后就應該開開窗戶透透氣,大約半個小時左右。




馬上就要到三伏天了,這些事情一定要避免做,即便平時沒有養生習慣的朋友,也應該知道這些要點!給您關心的人都看看吧!



注:本文內容僅為普及中醫常識,不做為處方,如有需要請在醫生的指導下服用


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122期二肖中特